Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat

Tips menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat

Penyakit tekanan darah tinggi merupakan penyakit yanng sangat sulit untuk disembuhkan. Akan tetapi apabila anda menemukan tips menurunkan tekanan darah tinggi dan anda melakukan semua cara – cara sebagai langkah pengobatan, maka penyakit tekanan darah tinggi anda akan dapat segera teratasi. Mengingat bahaya dari penyakit tekanan darah tinggi yang tidak mendapat penanganan dnegan cepat maka dapat membuat kondisi tubuh memburuk dan memicu terjadi komplikasi berbagai penyakit berat lainnya.

Banyak pilihan pengobatan yag dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Namun yang terpenting untuk mengobati penyakit tekanan darah tinggi adalah perubahan gaya hidup yang dapat mengontrol tekanan darah tinggi anda.

Berikut adalah tips menurunkan tekanan darah tinggi  dengan cepat yang dapat anda lakukan.


Olahraga Secara Teratur

1. Lakukan olahraga dengan teratur.

Aktiivitas fisik yang dilakukan secara teratur seperti olahraga ini dapat membuat tekanan darah tinggi menjadi stabil atau pada kondisi yang normal. Lakukan olahraga secara rutin setiap hari minimal 15 menit. Olahraga yang dilakukan tidak perlu yang berat cukup lakukan coging atau jalan cepat yang terpenting dapat menghasilkan keringat.
 
Konsumsi Makanan Sehat

2. Konsumsi makanan sehat.

Makanan sehat bagi penderita tekanan darah tinggi dapat diperoleh dari jenis bahan makanan seperti sayur dan buah – buahan. Anda dapat mengkombinasikan sayur dan buah menjadi jus yang segar. Misalnya brokoli, wortel dan apel dapat di jadikan sebagai jus. Disarankan menggunakan pemanis rendah kalori tropicana untuk menambah rasa manis yang sehat pada jus tersebut.
 
Hidari Kopi Hitam

3. Hindari kopi.

Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan tekanan darah. Untuk itu bagi penderita tekanan darah tinggi, sebaiknya menghindari konsumsi kopi. Hal tersebut agar tidak membuat lonjakan pada tekanan darah.
 
Hindari perasaan stres

4. Hindari perasaan stres

Perasaan stres dapat meningkatkan tekanan darah pada tubuh. Luangkan waktu untuk istirahat dan tidur setelah melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari agara terhindar dari perasaan stres.
 
Hindari Rokok untuk Kesehatan Jantung

5. Berhenti merokok.

Sebagian orang telah mengetahui bahaya dari nikotin yang terdapat pada rokok yang dapat membuat tekanan darah menjadi tinggi. Untuk itu sebaiknya anda yang memiliki kebiasaan merokok agar berhenti untuk merokok sebagai salah satu tips menurunkan tekanan darah tinggi.
Share on Google Plus

About Angga Prayudhatama

0 komentar:

Posting Komentar